دستگاه ماهیچه‌ای یا سیستم عضلانی یکی از بزرگترین بخش‌های بدن انسان‌ به شمار می‌رود. حدود ۶۵۰ ماهیچه (عضله) بدن انسان‌ها را پوشانده است. این بخش در حرکت اندام‌های بدن، راه رفتن، خندیدن، پلک زدن، ایستادن، حرف زدن و حتی گردش خون نقش مهمی دارد. اگر عضلات نبودند در انجام بسیاری از امور ساده نیز به مشکل برمی‌خوردیم. برای مثال در یک قدم ساده برداشتن، حدود ۲۰۰ عضله باهم همکاری کرده تا این عمل شکل گیرد. عضلات بدن تقریبا ۴۰ درصد وزن هر فرد را تشکیل می‌دهند.

سیستم عضلانی شامل چه بخش‌هایی است؟

سیستم ماهیچه‌ای از ۳ عضله اصلی درست شده است: قلبی، اسکلتی، صاف. این عضلات از سلول‌های عضله ساخته شدند که به آنها فیبر نیز گفته می‌شود.

عضلات قلبی

این نوع از عضلات فقط در قلب وجود دارند. قلب خود یک ماهیچه غیرارادی به حساب می‌آید و عمل رساندن خون به کل بدن را برعهده دارد. هروقت ماهیچه‌های قلب منقبض شوند، عمل ضربان قلب شکل می‌گیرد. قلب به عنوان سخت‌ترین عضله و گوش کوچکترین ماهیچه در بدن شناخته شده است.

عضلات اسکلتی

این ماهیچه‌ها از طریق تاندون به استخوان‌های بدن متصل هستند. سلول‌های این ماهیچه‌ها از نوع چند هسته یاخته‌ای هستند. بیشترین مواد تشکیل دهنده عضلات اسکلتی آب بوده و ۲۰درصد آن از پروتئین و مابقی از کربوهیدرات، نمک و چربی است. حرکات آگاهانه‌ای که هر فرد انجام می‌دهد، مربوط به عضلات اسکلتی می‌باشد.

عضلات صاف

ماهیچه‎‌های صاف دیواره رگهای خونی و برخی ارگان‌های بدن مانند دستگاه گوارش را می‌سازند. این عضلات از این رو به عضلات صاف معروفند که بافتشان با دیگر ماهیچه‌ها متفاوت است. این نوع عضلات به عضله غیرارادی نیز معروفند و دلیل آن کنترل شدن توسط بخش ناخودآگاه مغز است. پس می‌توان گفت که انسان نقشی در کنترل عضلات صاف ندارد و حرکات آنها صرفا به طور ناخودآگاه شکل می‌گیرد.

وظایف سیستم عضلانی بدن چیست؟

همانطور که در ابتدا مختصرا اشاره شد، سیستم ماهیچه‌ای نقش مهمی در حرکات بدن دارد. کارهایی مانند دویدن، راه رفتن، شنا کردن، اخم کردن، پلک زدن، لبخند زدن، صحبت کردن و… از جمله تحرکات این سیستم به حساب می‌آیند.

نشستن و ایستادن از دیگر وظایف اندام‌های ماهیچه‌ای است. این ماهیچه‌ها به وضعیت بدن کمک زیادی می‌کنند و هرچه آنها قویتر و سالمتر باشند، در وضعیت و شکل بدن تاثیر می‌گذارند. اگر ماهیچه‌ها دچار ضعف بوده و یا بیش از حد سفت باشند، بدن حالت ضعف و بدشکلی از خود نشان می‌دهد. به همین دلیل بهتر است از سنین کم به این مسئله توجه شود و وضعیت درستی برای نشستن، ایستادن و حرکات دیگر داشت. در غیر این صورت با کهولت سن، فرد دچار دردهایی در ناحیه کمر، گردن، شانه ..خواهد شد. همچنین اگر ماهیچه‌ها دچار آسیب شوند، بر کلیه حرکات و ایستایی بدن تاثیر می‌گذارند.

گردش خون در بدن از دیگر وظایف این بخش است. همانطور که گفتیم این عمل به عهده عضلات صاف بوده و کار گردش خون در بدن را برعهده دارند. زمانی که فردی در حال ورزش باشد و به اکسیژن بیشتری نیاز داشته باشد، این عضلات دچار انبساط و گسترش خواهند شد.

حفاظت از اندام‌های بدن

اندام‌هایی که در قسمت جلوی بدن، کناره‌ها و پشت بدن قرار دارند توسط عضلات محافظت می‌شوند. ماهیچه‌های اسکلتی در قسمت ستون فقرات و دنده‌ها محافظت بیشتری از آنها دارند.

حفظ دمای بدن از دیگر وظایف این سیستم به شمار می‌رود. زمانی که عضلات دچار انقباض شوند، حرارت بدن شکل می‌گیرد. به طور دقیق باید گفت که ۸۵ درصد از حرارت بدن توسط این انقباضات صورت می‌گیرد. بعد از آن سیستم اسکلتی بدن وارد عمل شده و در شرایطی که حرارت بدن به مقدار پایینی کاهش یابد، این عضلات شروع به ایجاد گرما برای بدن می‌کنند. شل شدن عضلات صاف در رگ‌های خونی نیز باعث کنترل دمای بدن در حد طبیعی شده و باعث افزایش جریان خون و در نتیجه گرما می‌شود.

افزایش کیفیت مطالعه یکی از تکنیک‌های مهم در مطالعه بوده که موفقیت فرد را بالا می‌برد. قبولی در کنکور و دانشگاه، امتحانات مدرسه و یا حتی سخنرانی‌ در سمینارها نیاز به مطالعه باکیفیت و دقیقی دارد. این امر نیاز به پیروی از یکسری قوانین دارد که قصد داریم آنها را در این مقاله بیان کنیم. با استفاده از قوانین افزایش کیفیت و کمیت مطالعه شانس بیشتری در پیشبرد اهداف خواهید داشت.

کیفیت مطالعه و بازدهی بالا

کیفیت مطالعه و بازدهی باهم نسبت مستقیم دارند؛ هرچه فرد کیفیت مطالعه خود را افزایش دهد، قطعا بازدهی بیشتری خواهد دید. دانش آموزان و دانشجویان از جمله افرادی هستند که باید به این مسئله توجه بیشتری داشته باشند و بر کیفیت تمرکز بیشتری نسبت به کمیت داشته باشند.

افزایش ساعت مطالعه

یکی از قوانینی که برای بالا بردن کیفیت مطالعه و در نتیجه بازدهی بیشتر در آن وجود دارد، افزایش ساعات مطالعه است. بهتر است از زمانی که از خواب برمی‌خیزید تا زمانی که می‌خواهید به خواب بروید را برنامه‌ریزی کنید و ساعت‌های بیشتری برای مطالعه اختصاص دهید. (برای آشنایی با برنامه‌ریزی و نقش آن در زندگی به مقاله نقش برنامه‌ریزی در زندگی رجوع کنید.)

استفاده از ابزارهای کمک آموزشی

یکی از مواردی که در آموزش نقش مهمی دارد، استفاده از ابزارهای کمک آموزشی مختص همان درس  است. زمانی که از این تجهیزات برای آموزش استفاده شود، مسائل به صورت بهتری قابل درک شده و ماندگاری بالاتری در ذهن افراد خواهند داشت. هر فردی می‌تواند برحسب سن و مبحث مورد مطالعه خود از لوازم آموزشی استفاده کند. یکی از این لوازم فلش کارت‌های آموزشی است که امکان مطالعه را در هر شرایطی برای فرد ایجاد می‌کند.

بهترین روش مطالعه خود را پیدا کنید

یکی از راههای دیگری که در راندمان مطالعه تاثیر دارد، نوع و روش مطالعه است. اولا حتما در اماکن خلوت و آرام شروع به مطالعه کنید. دوما به نوع نشستن خود توجه کنید و در حالت خوابیده مطالعه نکنید. این کار باعث می‌شود تا حس و حال خواندن از سرتان بپرد و یا مطالعه‌تان کیفیت و بازدهی نداشته باشد. بهتر است اگر شرایطش را داشتید ، از کتابخانه‌های نزدیک به محل سکونتتان برای مطالعه استفاده کنید.

تمرکز کافی بر روی مطالعه

زمانی که شروع به خواندن مطلبی می‌کنید، باید حواستان را تنها برروی آن بگذارید. چون انجام دادن چندین کار به طور همزمان باعث می‌شود تا تمرکز کافی بر روی هیچ کدام نداشته باشید و درنتیجه احتمال بروز خطا برایتان افزایش یابد. پس در زمان مطالعه نیز تمام تمرکزتان را برروی خواندن و یادگیری بگذارید.

تکنیک تندخوانی و تاثیر آن در مطالعه بهتر

تندخوانی یکی از تکنیک‌هایی است که به صورت سریع و روزنامه‌وار خواندن انجام می‌شود. برای اینکه کیفیت مطالعه افزایش یابد، می‌توانید در ابتدا از روش تندخوانی استفاده کنید. با این کار از محتوایی که قرار است بخوانید آگاه خواهید شد و درک بهتری هنگام مطالعه دقیق خواهید داشت. همچنین با تندخوانی قسمت‌های مهم را خواهید یافت و تمرکز بیشتری بر آن خواهید گذاشت.

آهسته و پیوسته مطالعه کنید

آهسته و پیوسته مطالعه کردن تاثیر بسیار خوبی در درک مطلب و کیفیت مطالعه دارد. برای این کار باید مطلب یا کتاب موردنظر خود را در چند پارت بخوانید. یعنی بهتر است به جای یک بار در روز خواندن و حجم بالای مطالب، آنها را در چند زمان از روز بخوانید. این کار باعث می‌شود تا مطالب به صورت بهتری برایتان جا بیفتد. در نتیجه کیفیت مطالعه برایتان بالا خواهد رفت.

یادداشت برداری و نقش آن در مطالعه

بارها در مورد نت برداری و نوشتن مطالب مهم خوانده‌اید. هایلایت کردن بخشی از متن کتاب باعث می‌شود تا مطلب بیشتر جلوی چشمتان قرار بگیرد. در نتیجه با خواندن مکرر یک متن، ماندگاری بیشتری در ذهنتان ایجاد می‌شود.

دستگاه شنوایی، سیستمی از بدن انسان‌ها و حیوانات است که وظیفه درک و شنیدن صدا را برعهده دارد. این دستگاه که آناتومی و ساختمان گوش را نشان می‌دهد، از  ۳ بخش گوش خارجی، گوش میانی و گوش داخلی تشکیل شده است. این ۳ بخش صداهای شنیده شده را به مغز ارسال می‌کنند تا به خوبی درک و تشخیص داده شوند. هرکدام از بخش‌ها وظیفه و کار خاصی انجام می‌دهند تا امواج صوتی (صدا) به اعصاب شنوایی برسد. برای آشنایی با تمام بخش‌های سیستم شنوایی و آناتومی گوش انسان در این مقاله همراه ما باشید.

گوش خارجی

اولین بخش از سیستم شنوایی گوش خارجی یا همان بیرونی بوده که وظیفه دارد تا تمام امواج صوتی و صداها را جمع‌آوری کند. بعد از آن صداها به بخش بعدی انتقال می‌یابند. گوش خارجی شامل ۳ بخش لایه گوش و  مجرای لوله‌ای و پرده صماخ است. مجرای گوش یک مجرای لوله‌ای کوتاه و کوچک است که به پرده صماخ می‌رسد. پرده صماخ حالتی غشایی دارد و برحسب امواج صدا، مرتعش می‌شود. گوش خارجی یک وظیفه دیگر نیز دارد و آن حفاظت از گوش به وسیله جرم است. جرم تشکیل شده بر سوراخ گوش باعث می‌شود تا عفونت به داخل راه پیدا نکند. البته باید نسبت به مقدار و سختی جرم دقت کرد؛ اگر مقدار ترشح شده بسیار زیاد و خارج از حد طبیعی باشد، ممکن است باگذشت زمان فرد دچار مشکل و آسیب شود. پس در این زمان بهتر است بدون خوددرمانی سریعا به پزشک مراجعه کنید و مشکل را برطرف نمایید.

گوش میانی

گوش میانی وظیفه تقویت و انتقال امواج صوتی را برعهده دارد. این بخش در یک حفره استخوانی به نام پرده تیمپان جای دارد. امواج صوتی از طریق ۴ استخوان کوچک این بخش که چکشی، سندانی، عدسی و رکابی نام دارند، به داخل گوش میانی هدایت می‌شوند. استخوان رکابی کوچکترین استخوان بدن انسان است.

گوش داخلی

بعد از انتقال امواج از طریق لایه میانی، گوش داخلی آنها را دریافت کرده و به امواج شنیدنی تبدیل می‌کند. این بخش نیز از چند قسمت تشکیل شده و به عنوان مهمترین بخش گوش شناخته می‌شود. در این قسمت مجاری نیم حلقوی، کیسه اوتریکول و ساکول، حلزون، غشا بازیلر، اندام کورتی و تونل کورتی وجود دارد که در ادامه به طور مختصر به آنها اشاره خواهیم کرد.

مجاری نیم حلقوی، ۳ عدد هستند و نقشی در عمل شنیدن صدا ندارند؛ تنها وظیفه این مجاری، حفظ تعادل بدن است. مجاری نیم حلقوی در بالای یک کیسه به نام اوتریکول جای دارند و از طریق یک مجرای کوچک به کیسه دیگری به نام ساکول متصل می‌شوند.

حلزون

حلزون بخشی از گوش داخلی بوده که به دلیل شباهت به شکل حلزون، به این اسم شناخته شده است. این بخش در زیر مجاری نیم حلقوی واقع شده و از طریق دریچه بیضی به گوش میانی وصل می‌شود. در وسط این حلزون، مجرای حلزونی (معروف به ساکول) قرار دارد. غشاء بازیلر نیز دیواره‌ای است که حفره حلزونی را به دو بخش تقسیم می‌کند.

اندام و تونل کورتی

اندام کورتی به قسمتی گفته می‌شود که روی غشاء بازیلر نام دارد. این اندام‌ها از قسمت قاعده تا راس حلزون به تدریج زیاد می‌شوند. تونل کورتی مجموعه‌ای از سلولهایی است که رأسشان دوبه دو و مجاور هم قرار گرفته است. این حالت باعث تشکیل یک مقطع مثلثی می‌شود که به آن تونل کورتی می‌گویند.

مشکلات سیستم شنوایی

زمانی که صدا به خوبی و واضح درک نشود، یعنی سیستم شنیداری و گوش دچار اختلال شده است. این اختلال به ۳ دسته کم شنوایی حسی – عصبی، انتقالی و آمیخته تقسیم می‌شود.

• کم شنوایی حسی – عصبی

زمانی که گوش داخلی و راه‌های عصبی این بخش دچار ناهنجاری شوند، فرد دچار کم شنوایی حسی – عصبی می‌شود. این ناهنجاری ممکن است بر اثر کهولت سن و یا تحلیل رفتن عصبهای گوش دورنی باشد.

• کم شنوایی انتقالی

این حالت زمانی به وجود می‌آید که استخوانچه‌های گوش میانی و پرده گوش دچار مشکلاتی شده باشند.

• کم شنوایی آمیخته

این نوع اختلال ترکیبی از هر دو حالت کم شنوایی حسی – عصبی و انتقالی است. زمانی که فرد از هردو حالت علائمی داشته باشد، اصطلاحا گفته می‌شود که دچار کم شنوایی آمیخته شده است.

نتیجه‌گیری

گوش یکی از اعضای مهم در بدن انسان بوده که همانند ارگان‌های دیگر باید محافظت شود. سیستم شنوایی و درک صداها همگی به عملکرد خوب اجزای گوش و رشته‌های عصبی آن بستگی دارد. برای تشریح آناتومی این عضو می‌توانید از مولاژ گوش شرکت آتیه ساز ایرانیان کمک بگیرید. این محصول با قطعات تفکیک شونده، به خوبی ساختار گوش را نشان می‌دهد.

حتما تا به حال درباره جادوی نوشتن شنیده‌اید. بسیاری از بزرگان و افراد موفق، این کار را برای رسیدن به موفقیت و اهداف توصیه کرده‌اند. زمانی که شروع به نوشتن کنید، اهداف را واقعی‌تر خواهید دید و برای آن برنامه‌ریزی خواهید کرد. جادوی نوشتن حتی در دین اسلام توصیه شده و در قرآن و احادیث به آن اشاراتی شده که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد.

چگونه بنویسیم؟

برای این کار باید حتما از فرایند نوشتن استفاده کنید نه تایپ کردن و چیز دیگری. چرا که با قلم گرفتن و پیاده کردن افکار بر روی کاغذ، ذهنتان بیشتر فعال خواهد شد. بعد از آن باید تمامی خواسته‌ها و اهداف و حتی برنامه‌ریزی‌هایی که لازم است را برروی کاغذ بیاورید. زمانی که از چیزی می‌نویسید، این حس و باور در شما پدید می‌آید که من یک فرد موفقی هستم و در راستای رسیدن به اهدافم گام برمیدارم. در نتیجه در همین زندگی روزمره به سمت خواسته‌ها و انتخاب‌هایی کشیده می‌شوید که در ذهنتان ایجاد شده است.

جادوی نوشتن از دید اسلام

احادیث زیادی در اسلام وجود دارد که به نوشتن اهداف تاکید کرده است. از جمله حدیثی از امام صادق (ع) که در کتاب بحار الانوار این طور ترجمه شده است: بنویسید؛ زیرا با نوشتن، حفظ نمی‌کنید.

این تاکید برای این بوده است که با نوشتن اهداف را به سمت خود جذب خواهیم کرد. در قرآن کریم نیز آیه‌ای معروف در همین باب وجود دارد و آن آیه‌ای از سوره قلم است. « نون والقلم وما یسطرون: قسم به قلم و آنچه با آن می‌نویسند.»

تاثیر نوشتن و رسیدن به اهداف

شاید این سوال برایتان پیش بیاید که با نوشتن چقدر احتمال دارد تا اهداف محقق شوند. زمانی که در مسیر رسیدن به اهداف به صورت برنامه‌ریزی شده گام بردارید، احتمال رسیدن به اهداف بسیار زیاد خواهد شد. چرا که با این کار پس از مشخص شدن اولویت‌ها، فعالیت و اموری که باید در آن گام بردارید برایتان ملموس می‌شود. کافیست براساس اولویت‌ها در مسیر پیش روید و چالش‌ها و موانع را کنترل کنید و راه‌حلی برای آنها پیدا کنید. برای مثال ممکن است در این راه اعتماد به نفس کافی نداشته باشید و یا یکسری از عادات منفی شما را از حرکت بازدارد. برای همین باید این موانع را از سرراهتان بردارید تا مسیر رسیدن به موفقیت برایتان هموار شود. (برای آشنایی با اصول برنامه‌ریزی، به مقاله نقش برنامه‌ریزی در زندگی رجوع کنید.)

ایمان و باور به خود و هدف

ایمان و باور واقعی به هرچیزی باعث می‌شود تا آن خواسته شکل تحقق به خود گیرد. به همین دلیل باید در این راه هم به خودتان و تواناییهایتان باور داشته باشید و هم به خدا توکل کنید. ایمان به هدف و رسیدن به آن، باعث می‌شود تا تمام کائنات در این مسیر شما را یاری کنند. پس مطمئن باشید هیچ نیرو و عاملی در این دنیا نخواهد بود تا شما را از پیشرفت بازدارد. این نگرش خود شماست؛ و نکته مهمتر این که اگر به هدف خود دیر رسیدید نگران نشوید و امیدتان را از دست ندهید. همواره تلاشتان را برای رسیدن به خواسته‌هایتان داشته باشید و دلسرد نشوید.

رجوع روزانه به نوشته‌ها

نکته‌ای که درباره نوشتن هدف باید بدانید این است که هرروز به آنها رجوع کنید و در صورت لزوم آنها را آپدیت (به روز) کنید. مرور نوشته‌ها علاوه بر به‌روز شدن، باعث می‌شود تا ضمیر ناخودآگاه آنها را به خوبی تجسم کند. در نتیجه هرچه بهتر اهدافتان را تجسم کنید، سرعت رسیدن به آن نیز بیشتر خواهد شد.

نوشتن کلمات انگیزشی

این کار شاید یک کار کلیشه‌ای به نظر بیاد! اما تاثیر خوبی در حال و هوایتان خواهد داشت. نکات و جملات انگیزشی از افراد بزرگ و موفق را در جایی یادداشت کنید و یا در معرض دیدتان قرار دهید تا هرروز آنها را ببینید. خواندن زندگی‌نامه بزرگان و افراد موفق هم یکی از کارهایی است که می‌توانید در برنامه روزانه‌تان بگنجانید.

به خودتان پاداش دهید و خودتان را تشویق کنید

بسیاری از مردم همیشه منتظر تشویق شدن از جانب دیگران هستند. اما اینکه خودتان برای خودتان ارزش قائل شوید و موفقیت‌های کوچیکتان را جشن بگیرید، کار بسیار ارزنده‌ای است. هرگاه در مسیرتان پیشروی کردید و قدم‌هایی هرچند کوچک برداشتید، خودتان را به یک شام و یا یک هدیه کوچک دعوت کنید. تشویق شدن و پاداش گرفتن، تاثیر مثبتی بر روحیه‌تان خواهد داشت و شما را برای رسیدن به هدف بعدی ترغیب خواهد کرد.